大多数现代人的生活节奏都比较快，而且上楼有电梯，出门就有代步工具，留给运动的时间真是少得可怜。不少社交工具推出了晒步数这一功能，让很多人重新燃起对运动的热情，想为了晒步数走够多的路。但有健康专家指出，步行虽有益于健康，但不是越多越好，下面小编为大家介绍一下。
中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授指出，国家卫生部门曾发出“每日1万步，吃动两平衡，健康一辈子”的倡议，也就是每天1万步是比较科学的，但男女老幼，每个人情况不尽相同，运动前大家最好根据自身条件制定计划。
与任何一项运动一样，健步走也有潜在危险。李卫平教授强调说，比如路况不佳、恶劣的天气、运动装备不当、身体状况或心肺功能欠佳、运动方式不妥等等因素，都可能导致病理性损伤的发生。单纯健步走一般不会引起膝关节半月板撕裂或者关节软骨的损伤，这些损伤往往是由于首次的运动损伤后，由步行运动时诱发或者加重，所以很多人误认为由于过度步行引起了这些损伤，其实是误区。
但健步走得不断重复某些动作，重复性压力也可导致病理损伤，比如：滑膜炎、跟腱炎、腰肌扭伤、疲劳性骨折、跑步膝、足底部筋膜炎、内嵌指甲炎等。这些炎症往往可以通过休息、理疗及外用药物缓解，但是也提醒我们需要适量的运动。运动后的拉伸被很多健步者忽略，充分拉伸自己的肌肉、韧带，让其快速从疲倦状态恢复。而长久不进行运动后下肢的拉伸，肌肉延展度将会变小。不仅会影响步幅的大小，也会影响跑步的姿态。如髂胫束紧张造成的膝关节外侧的疼痛，就是髂胫束没有在运动后很好地拉伸，长期处于紧张状态引起的疼痛。
对于普通人来说，每天一万步是比较标准的，但不同人的身体状况不一样，大家在运动前应先针对自己的体质制定计划。而且健步走存在一定的风险，如果大家运动的方式不对，很容易导致病理性损伤。健走时要不断重复某些动作，这种压力也可能导致滑膜炎、跟腱炎等病理性损伤。
