俗话说：吃的好才能睡的香，可见饮食的重要性非同一般，但是眼下在生活中，许多老年人却在饮食上犯了难，为什么?因为他们很容易受到消化不良的侵扰，这让他们在饮食上瞻前顾后，举步维艰;那么，老年人该如何有效缓解消化不良的现象呢?别着急，接下来久久健康网的小编就来为你推荐几种好方法……
1.注意卫生
老年人在平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
2.减少肠胃负担
老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
3.少吃油炸
其实就算是年轻人，身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外，应该说要更加多多注意。因为油炸类的食物比较难消化，吃多了之后消化系统负担会变重，严重些就出现消化不良了。
4.忌烟酒
烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对老年人肠胃的健康极为不利。
5.少脂肪蛋白
如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
6.规律吃饭
每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
与生龙活虎，在饮食上肆无忌待的年轻人不同，老年人由于身体机能的下降，需要更多地关心和照顾，特别是在饮食方面，更是要多多注意。所谓病从口入，是没错的。消化不好，吸收就不会好，整个的营养都跟不上这会让老年人伤上加伤，所以，一定要高度重视哦!
